воскресенье, 25 марта 2012 г.

"Полезное" голодание

Голод не бывает полезен. Потому как голод – это наказание. А тот человек, который по своей воле, обрекается на голод – не совсем психически здоров. 

       Глюкоза - основа нормальных энергетических процессов в организме. Запаса глюкозы в теле среднестатистического человека хватает обычно на одни сутки. Но всем известно, что глюкоза это не только источник энергии, а так же то, из чего образуется щавелевоуксусная кислота - главный катализатор, без которого организм не сможет сжигать глюкозу, белки, жиры. И, когда через сутки запас глюкозы заканчивается, а организму нужно продолжать вырабатывать энергию (из запаса жиров), но для переработки жиров нужна щавелевоуксусная кислота, которая как раз и образуется из глюкозы. Таким образом, для того чтобы жиры сгорели организму нужно синтезировать глюкозу (происходит это за счет аминокислот - белков). 
Первыми расходуются белки крови, за ними распадаются белки печени, скелетной и сердечной мышц. И как результат в крови понижается уровень белка. Но так  как в тканях белка пока в достатке, то  вода начинает уходить в межклеточное пространство, а из-за этого формируются гипоонкотические отеки. Из-за нехватки воды снижается объем крови, и организм пытаясь восполнить нехватку крови начинает экономить воду. Но так как вода все еще продолжает уходить в ткани, то возникает такое понятие, как «пухнуть с голодухи». Отеки особенно заметны на последней стадии голодовки.
Катализатор, который образуется при распаде белков и образовании глюкозы  способствует процессу распада жиров. Но он вырабатывается в малых  количествах и как следствие распад жиров идет очень медленно. И в результате в крови начинают скапливаются кетоновые тела - продукты распада жиров. А повышение их уровня ведет к снижению рН крови, происходит так называемый  кетоацидоз - процесс закисление крови. А распадаясь кетоновые тела образуют ацетон. Именно по этой причине от людей которые долго голодают пахнет ацетоном.

Итог: у нормального человека прямая связь глюкоза - энергия, а у голодающего распад белков - глюкоза - катализатор распада жиров (щавелеуксусная кислота) - процесс сгорания жиров - недостаточное количество энергии и как следствие дистрофия мышц, гипокалиемия, понижение интенсивности обменных процессов, интоксикация ацетоном.

Факты:

- Похудение при голодании в основном связано с потерей белка и воды. После окончания голодовки утраченная вода быстро восстанавливается и результаты похудания становятся не такими радостными;
- При голодании человек обрекает себя на ожирение, еще более серьезное чем прежде, так как замедление процессов обмена проходит на гормональном уровне;
- После окончания голодания восстановление потерянных белков проходит очень сложно а вот жировая ткань восстанавливается очень быстро;
-  Всем результатам похудения в результате голодания так же сопутствуют подрыв всех систем тела человека, интоксикация организма продуктами распада, резкое снижение иммунитета.

Так что если хотите еще сильнее разжиреть - занимайтесь "полезным" голоданием!!!

четверг, 22 марта 2012 г.

Женское курение вреднее, чем мужское

Курение повышает риск инфаркта у женщин значительно сильнее, чем у мужчин, утверждают ученые. В последних исследованиях американских специалистов принимало участие порядка 2,5 миллионов человек. Ученые полагают, что организм женщины впитывает больше вредных веществ, которые содержатся в сигаретах.
 
 Медикам давно известно, что курение может вызвать инфаркт . Но впервые удалось составить статистику разницы риска заболеваний между курящими мужчинами и женщинами: и выяснилось, что курение вызывает инфаркт у женщин на 25% чаще.

Ученые считают, что женский организм легче воспринимает токсичные вещества, содержащиеся в сигаретах. И это же предположение еще и объясняет, почему женщины, которые курят чаще заболевают раком легких по сравнению с мужчинами.

Активисты, предпочитающие здоровый образ жизни, начали обвинять табачную индустрию в рекламе женского курения. Они настаивают, что если бы сигаретные пачки не  имели бы  ярких , цветных надписей, то люди были бы более восприимчивы к предупреждениям о вреде курения, которые напечатаны на пачках.

воскресенье, 11 марта 2012 г.

Актерская диета. Похудеть на 4 кг за 4 дня

           Это лучший способ сбросить килограммы. Его используют танцоры перед выступлениями, балерины. Эту диету еще называют "Актерская". Диету лучше начинать в среду или четверг, так как в последний день вам придется выпить бутылку вина. Я не думаю, что в состоянии легкого опьянения удобно работать. И успокаивает, одно, что длиться не так долго, а точнее 4 дня. Итак, сама диета очень проста.

День первый:
Пить на протяжении всего дня томатный сок и есть вареный рис. Причем все это употреблять без сахара и соли.
 -  Соль задерживает вывод воды из организма!
 -  В течение дня, вы можете есть рис, запивая его соком, столько сколько захотите.

Второй день:
Целый день пить кефир в неограниченном количестве и есть творог.
Как, только вы почувствуете голод кушайте, не ходите голодными.

Третий день:
Начать день с чая. И пить его до вечера! Есть вареное мясо.  Чай лучше зеленый, (я предпочитаю с жасмином ) его приятно пить без сахара.  Мясо лучше брать "белое", курятина, индюшатина, не жирная свинина.

Четвертый день, он же заключительный:
Предварительно нужно приобрести бутылку красного сухого вина и попивать его в течение дня, заедая сыром. Воду пить в этот день не рекомендуется.

Несколько основных правил здорового питания.


     Используйте в своем рационе разнообразную пищу. В ежедневном меню должны присутствовать продукты из разных пищевых групп (фрукты, овощи, ягоды, грибы, зерновые и бобовые культуры, мясо, рыба, птица, молочные продукты, яйца, орехи, жиры, масла, зелень).
     - Питаться нужно регулярно, есть небольшими порциями, не реже четырех раз в день. Не делайте больших перерывов между приемами пищи. Ежедневное меню должно состоять из завтрака, обеда, полдника и ужина.
     - Попробуйте принимать пищу каждый день в одно и то же время, это благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. А вот от перекусов между основными приемами пищи лучше отказаться.
     - Постарайтесь ограничить потребление соли. Вместо обычной соли используйте йодированную. Пусть ваши блюда лучше будут недосоленными, чем пересоленными. Считается, что морская соль более полезна, чем поваренная, т. к. она сохраняет в своем составе много полезных минералов. К тому же, морская соль более соленая, поэтому, при меньшем количестве соли вкус блюд не изменится, а организм получит меньше вреда.
    - Потребление сахара также лучше ограничить. В некоторых случаях сахар можно заменить медом. Несколько ложек меда в день обеспечат организм витаминами и минералами, помогут предотвратить простудные заболевания и поднимут иммунитет. Но не кладите мед в горячий чай, так как при нагревании мед теряет часть своих полезных качеств.
    - В течение дня старайтесь пить побольше чистой воды. Вода просто необходима нашему организму, ведь он на 2/3 состоит из воды. Вода оказывает благотворное влияние на кожу, увлажняет ее изнутри, питает энергией, предотвращает сухость. Кроме того, вода способствует выведению вредных токсинов из организма и необходима для нормального пищеварения. Оптимальным, считается, выпивать около 2-х литров чистой негазированной воды в сутки. Только не пейте много воды на ночь, а то рискуете проснуться с отеками.
     - Здоровое питание - это в том числе свежие овощи и фрукты. Ешьте больше свежих овощей и фруктов. В сырых овощах содержится много клетчатки и витаминов, которые так необходимы нашему организму. Сырые овощи и фрукты повышают скорость обменных процессов в организме.Но внимание, если у вас есть противопоказания по состоянию здоровья (проблемы с желудочно-кишечным трактом), свежие овощи и фрукты могут быть вам противопоказаны. Поэтому лучше проконсультируйтесь с врачем.
    - Здоровое питание - это в том числе и свежие продукты. Следите за тем, чтобы еда всегда была свежей. Лучше готовить еду небольшими порциями, чем сварить огромную кастрюлю на всю неделю. Пользы для здоровья от этого не будет. При долгом хранении пищи в ней начинаются процессы гниения и брожения. При покупке продуктов обязательно посмотрите, не истек ли срок годности.

вторник, 6 марта 2012 г.

Здоровье и сон

Здоровый сон – это залог здоровья и успехов в карьере, а его отсутствие является верной гарантией снижения трудоспособности и возникновения различных заболеваний.
Сон – определенное физиологическое состояние, потребность в котором возникает у человека регулярно. Это состояние характеризуется относительным отсутствием сознания и активности скелетной мускулатуры.
Сон – это значительная и важная часть жизни каждого человека. За время сна наш организм должен восстановиться психологически и физически, запастись силой и энергией для нового рабочего дня.
Для здорового сна требуется 6-10 часов, а идеальными считают 8 часов сна. У каждого человека индивидуальная потребность во сне, и необходимо определить оптимальный для себя промежуток времени, за который вы высыпаетесь, и обеспечить условия для здорового, полноценного сна.

Советы для обеспечения полноценного и здорового сна.

Полезно Результат
Забыть о существовании в доме компьютера и телевизора. Особенно это касается детей и подростков. Лучше послушать какую-нибудь спокойную музыку. Врачи утверждают, что телевидение и Интернет являются самыми главными нарушителями сна в наше время. Если даже сократить вдвое ночные бдения перед монитором, то о бессоннице можно забыть.
Спать на хорошем матрасе и правильной подушке, а не на мягком диване. Правильно подобранные подушки и матрас сделают ваш сон комфортным, помогут сохранить здоровье на долгие годы. Детям особенно важно подобрать хороший матрас, так как правильная осанка формируется именно в раннем возрасте.
Гулять на свежем воздухе перед сном. Даже небольшая легкая прогулка на свежем воздухе перед сном способна снять стресс, который накопился за день.
Принимать пищу не менее чем за 4 часа перед сном. Ночью вас не будут мучить кошмары. Ведь именно переедание на ночь является причиной тяжелых сновидений.
Проветрить спальню, зажечь ненадолго аромалампу или положить рядом с изголовьем ароматические подушечки с полезными травами (хмель), выключить яркий свет. Организм настроиться на спокойный и здоровый ритм, значит за сон можно не беспокоиться.
Не употреблять на ночь кофе, черный чай, газированные напитки, алкоголь. Можно бороться с бессонницей, если отказаться вечером от бодрящих напитков, а употреблять травяной чай.

Признаки здорового сна:

  • человек засыпает незаметно для себя, быстро;
  • сон непрерывен, отсутствуют ночные пробуждения;
  • продолжительность сна не является слишком короткой;
  • сон не является слишком чутким, глубина сна позволяет человеку не реагировать на внешние раздражители.
Следовательно, здоровый сон – это спокойный, глубокий и непрерываемый процесс. Естественно для человека, когда он спит, потому что спать хочется, а не потому, что пора. И также естественно, что он просыпается когда выспался, а не потому, что так надо. Но образ жизни работающего человека не позволяет жить по такой схеме. Поэтому многие страдают недосыпанием, расстройствами сна. Нарушение качества сна или дефицит его количества приводят к сонливости в дневное время, нарушениям памяти, трудностям с концентрацией внимания и т.д. То есть ухудшается дневное физиологическое и психическое состояние человека, что приводит к снижению его работоспособности.
Помните, что во сне мы проводим треть жизни. Поэтому важно заботиться об этой трети нашей жизни и сохранять ее природный естественный ритм.

С чего начинается здоровье?

С одной стороны мы видим, стареющую цивилизацию и общество, которое губит самих себя вредными привычками, и это лишь одно мнение, что люди стали реже заботиться о своем здоровье. Но с другой стороны, мы видим невероятный всплеск различных методик и практик самооздоровления и целую армию последователей здорового образа жизни. Эта армия – дух возрождения, ядро формирующейся новой расы человечества.
Каждый, кто ведет здоровый образ жизни, наверное, в глубине души мечтает о долголетии. Крепкое здоровье закладывает запас прочности на долгий век, который одним кажется возрастом 80-ти, другим 100-а, а третьим 120-ти лет. Но известны долгожители и более этого срока. Даже возраст полутораста лет не является пределом в наши дни.Многие люди в наши дни подвержены преждевременному старению, ожирению, склерозу сосудов, сахарному диабету, хроническим заболеваниям. Всех этих проблем можно избежать, если вести здоровый образ жизни и следить за своим питанием.
Но не только здоровое питание создает нам здоровый образ жизни – достойный образ жизни. Ведь, болезни возникают как следствие неправильного образа жизни. Как говорят умудренные опытом люди, болезнь – от греха. Болеет человечество потому, что грешит. Правильная жизнь не создаст причин для болезни. А что значит правильный образ жизни? Долгий век патриарха по Библии может быть потому, что такие люди не грешат и поэтому обладают богатырским здоровьем. Здоровье гораздо легче сохранить, чем лечить уже развившееся заболевание.
С чего начинается здоровье? Здоровье – это следствие правильной жизни. Человек – это процесс, и вся его жизнь – это поток причин и следствий. Причины человеческих поступков – в мыслях. Мир пронизывают тончайшие и мощные энергии, среди которых мысль – одна из наиболее тонких энергий. От неправильных мыслей возникают различные болезни. Ведь мысль создает реакцию, воздействуя на наши эмоции и чувства, и в результате в организме запускается процесс, создающий определенные химические реакции, что и влияет на органы и системы. Причиной болезни может быть дисгармоничная и разрушающая здоровье энергия. Причиной неправильного образа жизни и, как следствие, болезней являются наши неправильные мысли. Если мысли человека были достойны, то он ведет здоровый образ жизни и драгоценным даром его будет крепкое здоровье.
Здоровый образ жизни должен вести к долгожительству. Долгожительство как следствие здорового образа жизни имеет причиной праведную жизнь, сюда входит не только отсутствие вредных привычек и строгая дисциплина к самому себе, но и полезность для общего блага, для людей и любовь к ним. Любовь к ближним, чистота намерений, отсутствие вожделений, ненасилие, сострадание, правильная речь – все это складывает правильную жизнь.
Что важно еще, когда мы говорим о здоровом образе жизни? Это не только отсутствие вредных привычек, как само собой разумеющееся условие, но еще и миролюбивый характер. Отсутствие ссор и бытовых конфликтов способствует здоровью и долголетию. Забота о старших, о родителях, о престарелых, уважение и любовь к ним способствуют долгой жизни. Так в Японии, где эти качества воспитываются в подрастающем поколении, больше всего долгожителей.
Здоровье зависит и от того, чем мы питаемся. Одно условие, как вегетарианское питание, способствует профилактике многих заболеваний потому, что мясные продукты вызывают заболевания суставов, сосудов, рак, засоряют печень и почки. Принято считать на Западе, что здоровая пища – это калорийная пища. Западной науке известно две концепции питания. Первая концепция связана с именами древнегреческого мыслителя Аристотеля и древнеримского врача Галена, в прошлом столетии их концепция сменилась современной концепцией сбалансированного питания, которая и выдвигает теорию калорий. Сбалансированное питание предусматривает наличие в пище всех необходимых организму веществ, также учитывается взаимодействие составных частей пищи.
Но что такое калорий? Оказывается, калорий – это единица энергии, питательной энергии. Питающая жизнь энергия обладает свойством жизненности. Принято также думать, что самая калорийная пища – это мясная и мучная. Однако здесь кроется неожиданность. Сколько жизненной энергии, питающей тело, содержит труп убитого животного? А где больше живительной энергии: в белой муке или в проростках пшеницы? Оказывается, что калорий больше в проращенной пшенице и в свежем молоке, в свежих фруктах, орехах и меду, но вовсе нет энергии в убитой рыбе или корове. Заблуждение диетологов, что труп курицы содержит сотню-другую калорий, в то время как жизненной энергии в убитом животном нет вовсе! Это просто разлагающееся тело, которое не питает, а забирает энергию. А привычка питаться падалью – это атавизм. Если питаться трупным ядом, который начинает образовываться очень быстро в убитом животном, то ни о каком здоровье не может быть и речи.
Чистое вегетарианское питание способствует долгому веку еще и потому, что не причиняет вреда живым существам. Ведь убийство – это грех. Ахимса, или ненасилие, первое условие йога-долгожителя.
Однако люди так любят рассуждать о полезности продуктов, что поэтому следует сказать – для поддержания хорошего здоровья пища должна содержать многие вещества. С пищей обязательно должны поступать незаменимые аминокислоты, их дефицит приносит большой вред здоровью. Незаменимые кислоты содержатся в молоке, ржаном хлебе, картофеле и т. д. Кальций, который также должен поступать в организм, участвует в работе сердца, его дефицит приводит к снижению умственной и физической работоспособности. Кальцием очень богаты молоко и молочные продукты. Фосфор участвует в многочисленных физиологических процессах. Фосфор содержится в молоке, яйцах, гречневой крупе, бобовых. Магний стимулирует выделение желчи, усиливает перистальтику кишечника, нормализует работу сердца (источники магния: горох, пшено, хлеб, сыр). Йод повышает устойчивость организма к инфекциям. Недостаток йода приводит к нарушению обмена веществ и увеличению массы тела. Йодом очень богаты морские водоросли. Важная роль принадлежит цинку, который участвует в обмене веществ. Медь влияет на рост и развитие организма (содержится в свёкле, фасоли, горохе). Организму никак не обойтись и без витаминов, которые также должны поступать с пищей в достаточном количестве. При их недостатке возникает гиповитаминоз.
Да! Нужно коснуться излюбленного вопроса витаминов. Витамин – это не просто набор микроэлементов, это кристалл психической энергии, свойственный тому или иному растению или молоку, меду, как растительному продукту, переработанному животной эволюцией. Следовательно, витамин можно синтезировать, но составить его нельзя. Набор микроэлементов – это еще не есть витамин. Витамин создается природой и жизнью. Ешьте больше витаминов, но не глотайте пилюли! Витаминов больше в спелом фрукте или овоще, но недоспевший фрукт содержит витаминов меньше. Также размер овоща еще не является гарантией того, что он питателен и в нем полно витаминов. Обратите внимание на качество продукта!
Один из факторов риска ведущих ко многим заболеваниям является низкая двигательная активность. Двигательная активность является биологической необходимостью. Одним из самых частых заболеваний связанных с низкими физическими нагрузками является остеохондроз. Раньше этим заболеванием страдали люди от 30 до 40 лет, сейчас болезнь встречается в подростковом и даже детском возрасте. Да, для здоровья важно вести активный образ жизни. Под этим подразумевается высокая физическая активность. Но физическая активность может быть не только в спортклубе, но и у себя на грядке, или в лесу, когда вы ходите по грибы, в турпоходе, или просто при мытье полов, домашней уборке. Я знала одну женщину, которая каждое утро мыла лестничную клетку – чем не зарядка! Приветствуется работа до пота, что делает организм крепче, закаленнее и выносливее. Также любая творческая работа требует максимальной самоотдачи – это уже будет духовный пот, который делает нас счастливыми от сознания нашей нужности и полезности для общего блага. И это тоже способствует долголетию.
На протяжении всей жизни мы подвергаемся воздействию переохлаждения, что приводит к возникновению простудных заболеваний. Закаливание позволяет повысить сопротивляемость организма к низким температурам. Закалка организма в экстремальных климатических условиях обостряет силу воли и придает организму крепость, делает организм сильнее и выносливее, легче приспосабливающимся к неблагоприятным условиям жизни. Занятия различными видами спорта, зарядкой, закаливанием, отказ от вредных привычек, режим дня, всё это позволит сохранить здоровье, которое является бесценным.
Генетическая предрасположенность к долгому веку будет еще одним фактором, говорящим о потенциале и резервах человеческого организма, которые способствуют долгожительству. Но генетические параметры закладываются во внутриутробном развитии, при формировании плода и в первый момент жизни новорожденного, следовательно, родители тоже должны позаботиться о будущем своих детей. Наследие предков может быть ярко выражено, но может храниться и как резерв человеческого духа.
Поэтому главное – это цель в жизни. Бесцельный человек не проживет долго. Целеустремленность и воля создают прочный щит против болезней и невзгод, принося бодрость духа и радость. Слезы и кручина человека быстро старят. Долгожители обычно умеют радоваться жизни.

Что наносит вред здоровью?


Если вы зададитесь вопросом «что же вредит здоровью?» и попытаетесь найти ответ на этот вопрос в Интернете, то столкнетесь с весьма любопытными данными. Создатели сайтов указывают, что это:

  • отсутствие в жизни цели;
  • соль;
  • прямая спина;
  • зубная паста;
  • миротворческая деятельность;
  • мобильные телефоны;
  • компьютер;
  • неправильная зарядка;
  • сухие завтраки;
  • недосыпание;
  • и многое другое;
Всем известно о негативном влиянии вредных привычек, неправильного питания, вредных промышленных выбросов, но мало кто задумывается о том, что наносит вред здоровью гораздо большее количество окружающих нас предметов. Так бытовая техника, которая, несомненно, облегчает наш быт, является источником массы опасностей. Знаменитые сковороды из тефлона – такие удобные в хозяйстве – также могут послужить причиной заболеваний.

Входящая в состав тефлона перфлюрооктановая кислота может стать причиной врожденных дефектов у детей и множества болезней у взрослых. Сообщается, что вредные испарения возникают при нагревании тефлона до 360 градусов (максимальная температура плиты – 240-275 градусов). Поэтому при использовании тефлоновой посуды рекомендуется готовить на среднем огне и вовремя избавляться от поцарапанных сковородок.
Что еще наносит вред здоровью? За последние несколько лет микроволновая печь стала, наверное, одним из самых распространенных приборов в домашнем быту. Многочисленные исследования подтверждают, что продукты, прошедшие тепловую обработку в микроволновке не представляют для организма никакой опасности. Но, выделяемое при ее работе электромагнитное излучение может скапливаться в одном месте и вызывать у людей раздражительность, перепады артериального давления, могут тормозиться процессы синтеза и гидролиза АТФ в клетках, что может стать причиной нарушений деятельности сердечно-сосудистой системы у чувствительных к электромагнитному излучению людей.
Для профилактики следует принимать витамины С и Е, которые защищают клетки организма от мутаций и укрепляют иммунную систему. Расстояние между человеком и излучающей техникой должно быть не менее 1,5 м. При наличии повреждений на корпусе или стекле микроволновой печи ее эксплуатация не рекомендуется. Источником электромагнитных полей сверхвысоких частот, ускоряющих или тормозящих биохимические процессы, могут быть не только микроволновые печи, но и другие бытовые устройства, в частности, мобильные телефоны.

При длительном разговоре наблюдается увеличение температуры уха, барабанной перепонки и прилегающего участка мозга, что может изменить время реакции и направление внимания. Конечно, у людей с хроническими заболеваниями и склонностями к различным недугам последствия могут быть более серьезными, но это очень индивидуально.
Не стоит использовать мобильные телефоны при наличии кардиостимулятора. Носить телефон лучше всего в сумке. Следует отметить, что самое сильное излучение возникает при передаче данных по GPRS, так что по возможности не подносите его в этот момент к телу.
Полный отказ от использования бытовой техники немыслим, но соблюдение элементарных правил пользования пойдет вам только на пользу.


понедельник, 5 марта 2012 г.

Что такое здоровье?

Здоро́вье — состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни.
Охрана здоровья человека - одна из функций государства. В мировом масштабе охраной здоровья человечества занимается Всемирная организация здравоохранения.
Здоровье человека является качественной характеристикой, складывающейся из набора количественных параметров: антропометрических (рост, вес, объем грудной клетки, геометрическая форма органов и тканей); физических (частота пульса, артериальное давление, температура тела); биохимических (содержание химических элементов в организме,  эритроцитов, лейкоцитов, гормонов и пр.); биологических (состав кишечной флоры, наличие вирусных и инфекционных болезней) и др.
Для состояния организма человека существует понятие «нормы», когда значения параметров укладываются в определенный, выработанный медицинской наукой и практикой диапазон. Отклонение значения от заданного диапазона может явиться признаком и доказательством ухудшения здоровья. Внешне утрата здоровья будет выражаться в измеримых нарушениях в структурах и функциях организма, изменениях его адаптивных возможностей.